失眠等于慢性自杀，其实许多失眠仅是心理疾病
面对失眠你有什么窍门吗？
是数羊法是镇定安眠法？
还是靠安眠药呢？
关于失眠：
在现代医学上对失眠的认识是存在局限性的，但是临床医学家们已经着手开始了临床研究，给失眠进行定义，在2012年的中华医学会神经病学会睡眠障碍学组根据现有的医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和质量的不满足病想养日间社会功能的一种主观体验。
失眠心理健康“红灯”
长期的失眠，许多人宁愿服用安眠药，也不愿意接受专业的治疗；每个人都感觉失眠是一件小事，而长期的失眠却与精神系统有关；既不轻易向家人倾诉也不愿意与同事朋友吐露，很难找到排解不良情绪的有效出口；
当下正是这些少数的由于工作压力大、出现睡眠、情绪障碍，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。轻者影响家庭幸福和干事热情，极少数严重者甚至出现自杀等极端事件。
所以面对这类患者心理安抚很重要，一定要留神旁边的朋友有没有这种情况存在，因为抑郁症、焦虑症并非个别例外，而是就在我们身边。
当然说了那么多的似懂非懂的话，我们青年失眠又是怎么一回事呢？
明知熬夜会变丑，可我睡不着会更难受；现代失眠更加的年轻化，晚睡强迫综合征，熬夜已经成为了一种司空见惯的现象。在近期，有人将失眠划分为了多种类型，相对的，我们还能进行推出应对方案，快来看看你属于什么类型吧！
1、主动失眠型
夜已深而我还未入梦境十分，即使已经很困，躺在床上总会拿出手机看看新闻、再打一局游戏，或者再赢一局不赢不睡觉，赢了再刷下淘宝，逛逛抖音。总有让你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的时候，才苦口婆心的告诫自己今晚一定早睡，而到了晚上定会食言，依然重复在昨天干过的事。
2、扎心型
除了上述的类型，这个扎心的是无法避免了，想要多拿钱，那还不得苦熬半夜去工作，这类人，我们有个更形象更通俗的说法叫做，加班狗；尤其是广告从业者，奋战到深夜，“太阳不落，灵感不来”，睡眠不到7.5小时。
3、焦虑综合征
如果不是病态失眠，如果只因考试或者参加一些重大会议而失眠，那就是焦虑综合征，尤其是学生党。研究生考试的学生也是很辛苦的，睡的比狗晚起的比鸡早。
说到以上的失眠，其实都不是病态的失眠，病态失眠长期失眠是需要去医院进行诊治，确定发病原因对症治疗，而普通的失眠所应对的方法无法为缓解压力、转移注意力、尽量少加班等等，其实中医食疗也是能起到很好的疗养作用。
首先，日常规律的饮食对缓解压力调理失眠是有一定作用的，一定要注意日常饮食的多样化，让营养更均衡，而过度的摄入食物，会引起失眠哟！
晚上就不要再吃东西，晚上再度饮食会增加肠胃的压力，同时晚上入睡食物消化的慢，对肠胃是不好的，也会引起失眠。
导致失眠的心理问题你了解吗
失眠是非常痛苦的一件事情，相信有失眠经历的人都深有体会! 而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大的联系，比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。
期待心理
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。或有期待令人兴奋的事情，难以入睡。
害怕心理
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
冲突心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
如果你总是辗转难眠，那么就先了解一下自己是否存在这几种心理，而想要更好的解决这种问题，首先就需要注重心理健康上的调节，从根本性去解决失眠的问题，千万不要胡乱的使用镇定药物，那样副作用更大。
如果您也存在失眠情况，甚至影响到您的正常的生活与工作了，那么您就有必要找专门的心理咨询师进行咨询处理了。
江西乐灵心理咨询中心 联系微信18679953376 上一条:失眠和心理病是难兄难弟 下一条:心理咨询师：心因性失眠的心理因素及防治 返回列表