欢迎进青山湖区乐灵心理咨询中心!

联系我们
售前热线
13677912622
售后热线
13677912622
联系人:熊老师
公司地址:南昌市青山湖区洪都北大道299号金域名都13栋1单元1614室(师大南路地铁站东)(江西南昌乐灵心理咨询中心)
售前心理咨询:
售后微信:
失眠可能是心理导致的不妨做下心理咨询
浏览: 发布日期:2021-03-19

生活水平的逐年提高,让人们的吃、穿、住、行改善不少,可睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪,只要不给它“力量”,顺其自然,慢慢就可以平静下来。失眠的人心事太多一名年轻人经常晚归,吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子,想起来楼下的人,就没有扔第二只,结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话,却揭示了失眠的心理真相:大多由心理原因而起。

    失眠是种情绪多由心理原因引起    据世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。有心理专家指出,睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状,而80%的失眠都是“心事”造成的。

   一般地,由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠,以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症),只占失眠病因的一小部分。    主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中,很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。比如,有些人因为一次过失内疚自责,在脑子里重演过失事件,久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前,处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后,睡觉时始终处于举棋不定的状态。

    那么,如何判定自己是否失眠?标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着;标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回;标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒;标准四:夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状,且连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状,明显影响工作、学习和社会活动时,就应求诊。上床后什么都不想失眠只是一种症状,就如同感冒后发烧一样。但如果你把发烧当成一种病,仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的,所以,失眠者最好还是做下心理咨询。

    其实,每个人都可能有短暂的失眠,搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但一般几天后就会消失。所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己:既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象。如果整天担心失眠好不了,无形中跟它较劲,就非常容易促使睡眠障碍出现。任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪,只要不给它“能量”,不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静,就像高兴的事情不可能高兴一辈子,痛苦也不可能延续一生。因此,如果出现失眠,不妨做下心理咨询,如果是心理导致的失眠,通过做心理咨询基本上能缓解。

江西乐灵心理咨询中心  联系微信13677912622