有什么立竿见影的方法调节情绪？
爱自己：你就是你，颜色不一样的烟火。
怎样算自爱？
1.不活在他人的看法里
做决定时，可以咨询他人的观点作为参考，但最终一定是遵从内心的声音，自己拿注意。一个人最大的幸福，是以自己喜欢的方式过一生。不要总是在乎「他们说」，也听听「我说」。
2.倾听自己身体的声音
健身房健身，感受肌肉发力，如果膝盖、背部发疼，说明动作已然错了。跑步健身，膝盖受伤；器械健身，背部受损，这类健身伤一点都不少见。主动询问教练或者上网查找原因、改进动作，而非死撑，错误的坚持只会越走越远，甚至造成不可逆的关节伤痛。
带着困意，拖着疲惫的身躯，强撑着工作，也是没有工作效率的。不如迷瞪一会儿，恢复下精力，从工作效果来看，这更高效。
身体本能发出的信号，不是阻碍你上进心的魔鬼，是反馈给你身体真实的运作状况，建设性地告知你，该做些调整了。
3.进入自己的感官世界
大喜大悲不是生活的常态，内心的平静才是。
我人生中有过一段灰暗日子，尝试各种法门，依旧难以入睡。直到遇到了一本书，《进入你的感官世界》，再没有真正意义上失眠过，它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。当情绪的洪荒快吞没我时，我总能迅速关上闸门进入到感官世界：让手指在牛仔裤上游动，去感受上面的褶皱；我抬起双脚，感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界，脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪，意外都安分了下来。
这种理念的妙处，还不止于此，当我吃饭时放下那无时不在的思绪，只是用心地咀嚼食物，人生中第一次，我品尝出了细致入微的美味，这不是调味料在冲击味蕾，而是食材本原的味道，那一刻我才意识到，原来已然很久，没有专心致志地吃饭了。
4.用心打理个人形象
去年开始，我笃信穿衣打扮很重要，这是审美趣味的表达，是表达我眼中美的样子。我打理我的形象，是想你第一眼见到我，能大致估摸我的审美，我独立的个性，我敏感的特质。但无论你喜欢我 唾弃我，爱我，或者恨我，我永远只做独一无二的我。爱人者先自爱，才是我的恋爱观，没有谁真的离不开谁,我们首先都是独立的我。倘若有缘在一起，我庆幸，也清醒。只分享，不捆绑。
5.做生活的设计师
明晰自己想要的生活工作状态，再构建出来。 比如我预想自己理想的读书状态，是在安静的森林中，听着潺潺的流水，背靠大树，沉浸在想看的作品中。我就可以自己动手，在自己的卧室中构建出这样的场景。我打开音乐软件收藏的歌单，通常选择的是纯音乐，大自然的声音，流水声、下雨的淅沥声等。我靠在窗边，选择契合当下心境的灯光颜色，看着kindle中珍藏的书籍。经过这样的场景设置，就获得了不弱于预想的读书体验。
我们的生活，其实就是由这样一项项的微观场景汇聚而成：阅读、健身、自省、创作、冥想、吃饭.....所有的这些微观场景，我们都能想象到比目前更加理想的状态，只要我们打开脑洞去浮想，总能动手构建出更加优化的场景，也就收获了一份小确幸。
6.勇敢地举起白旗和自己握手
承认自己就是容易被诱惑的，绝不考验自己的人性。比如以前对自己的自制力过分自信，买的跳绳、哑铃等健身器械基本几个月处于吃灰状态。后来醒悟不作死就不会死才是生活真谛。买的瑜伽垫，就秉持这一原则，绝不考验自己的自制力，将瑜伽垫放在了非常醒目，便于拿到的位置。实测证明，确实大大提升了健身频率。办的健身年卡，离家也不到5分钟的步行距离。
7.原谅别人不喜欢你 每个人都是独一无二的，如果真有个没人讨厌的人，他该多么平庸啊？不用讨好任何人，勇敢地释放自己的气味，写作、穿衣打扮、言谈举止，都能凸显你的个人特质，借此表达出来，你眼中的世界，你是个怎样的人......这个过程中筛掉三观不和的，留下脾性相投的真朋友。
8.任何境遇下，选择乐观的生活态度 人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由，不能被剥夺。
想想《肖生克救赎》里的男主；想想上面那句话，这可是出自纳粹集中营幸存者之口。对生活的主观态度，主控权永远在你手中。
9.认可这是个多元的世界 尊重自己，也尊重他人的生活方式，不轻易对其他人的选择作出评价。不认同别人的观点，也要尊重其表达观点的权利。
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