“凌晨1点，23岁的她加班猝死”：被焦虑裹挟的时代，我们如何停下来？
究竟该不该“拿命换钱”？
这个话题最近在网上又掀起了一波热议，连日来持续发酵。
起因是12月29日凌晨1：30，一位在拼多多新疆买菜部门工作的23岁女员工，在加班回家的路上猝死。
1月3日经新闻曝光后，激起了群情愤怒，大众开始声讨996、加班文化和企业对员工的压榨。
然而，1月4号，拼多多官方账号竟还在知乎发表评论，称：
你们看看底层的人民，哪一个不是用命换钱……这是一个用命拼的时代，你可以选择安逸的日子，但你就要选择安逸带来的后果……
不难看出，企业平时给员工灌输的是怎样的价值观——你不拼命，就没命；你不努力，就是贪图安逸。
日复一日，企业让无数打工人相信，唯有拼命，你才可以赚到钱，而有钱才能改变命运。
然而，在这种观念的驱使下，我们的拼命又换来了什么？
先来看几则北京新冠感染者的生活轨迹。
最开始确诊的34岁男子，一家人住在顺义非学老破小，每天往返50公里去海淀上班，白天通勤十分辛苦，经常加班，晚上还要复习考研到深夜。
公司并不知道他在备考，临考前三天还安排他去外地出差。
第二位确诊的是一名32岁的女士，白天在电动车基地上班，晚上22点到2点还要去顺丰大件中转场兼职。
早晨出发，半夜归来，对她来讲，是生活的常态。
下一名确诊的，是40岁的网约车司机，多数时间里，他从早晨六点接单到晚上11点，每天工作17小时。
接下来的一位确诊患者，是来北京打工的31岁河北人，白天在一个配件中心工作，晚上在顺丰兼职，除此之外，他还要去医院陪护生病的妻子。
……
感染病毒、深夜猝死，这些活生生的例子，是对宣扬“拿命换钱”论调的精准打脸。
那些每天为工作和挣钱拼命的人，不仅生活艰辛，还成了最容易感染、引发悲剧的群体。
许多人说：
“我不拼命怎么行？
人到中年，我不努力，就会被年轻人超越。那我失业了怎么办？房贷、车贷，还有巨大的生活开支，怎么办？
如果我不拼命，怎么为我的孩子创造更好的条件，没有更好的条件，他不久落后在起跑线上了吗？”
好像在这样的社会形态下，所有人都默认一件事：不拼命不行，不拼命的人一定是糟糕的人，甚至，不拼命就会失去一切。
我们需要拼命工作，拼命赚钱，拼命爬得更高……
而往往，不到意外发生，谁也不知道自己会为这样的“拼命”付出什么样的代价。
焦虑，尤其是对于金钱的焦虑，成了我们这个时代的主题。
但你想过没有，我们对于金钱的焦虑，到底从何而来？
其实“金钱焦虑”的本质，是一种存在焦虑。
现代社会的“不确定性”使得人们极度缺乏安全感。
在过去，我们对自己的人生轨迹会有一个基本预期，但是当社会变化太快的时候，我们在面对将要发生的、与自己密切相关的事情时，就会产生焦躁、不安、忧虑、恐惧等一系列情绪。
而生存焦虑的背后，实际上还藏着“自我认同危机”，因为忙着应对各种不确定，我们渐渐不知道自己是谁，喜欢什么、想要什么、擅长什么，找不到生存的真正意义……
这也导致了，我们在寻找自我价值时，会下意识用到社会比较（Social comparison）的方法。
也就是说，我们的“幸福感”和“自我价值感”常常不来自于我们的真实感受，而是通过我们与周围“比照群体”的比较获得。
最常见的有朋友圈，近几年人们越来越喜欢在朋友圈展示自己好的一面，隐藏掉真实的、不那么好的一年，导致“比照”的标准越来越高。
今天这个朋友出国游玩了一圈，明天那个朋友买了一个新的名牌包，后天一个以前看不起的人获了奖，晒了奖杯。
当这些信息一起传入我们的比照系统时，我们会产生一种“大家都过得这么好，拥有这么多，就我混得差”强烈的焦虑，尤其是金钱焦虑。
我有一位来访者，她和丈夫一起北漂了10年。
丈夫是程序员，虽然挣得不错，但是每天加班到一两点，她在教育机构工作，也是从来没有过周末。
一次咨询里，她和我讨论要不要辞职回老家，她说：
“一开始，我俩准备好好奋斗一把，毕竟，他有好几个同学都混得不错，买了几套房。我们每月省吃俭用，也就是盼着买房。
但直到现在，我们连个厕所都买不起。我跟我老公每天就是埋头苦干，连聊天的时间都没有。
有一次我咳嗽，为了省钱，没去医院，结果严重了再去看，查出肺炎，看病花了半个月的工资。
我当时在医院里就哭了，这样的生活，到底有什么意义可言，我真的不想再过了。
而且我好担心我老公，他每天腰疼、头疼，睡不好觉。我真怕他哪天出了什么事，那我可怎么办呢？”
后来，经过多方思量，她和丈夫回了老家，丈夫做了公务员，她用积蓄开了一家早教机构。
两个人终于有时间好好考虑未来，和要孩子的事了。
她对我说：
“老师，年轻的时候，我总觉得，不在北京拼一拼，对不起自己。
既然来了，再回老家，又会很丢面子。现在三十多岁了，才明白那种生活根本不适合我们。
我想要的那些物质上的东西，其实都是周围的人和环境灌输的，好像大家都追求那些东西，如果你不跟着一起拼一拼，就很不应该。
但从那种状态里抽离出来后，我发现现在的生活才是我真正想要的。”
所以，我们应当如何化解“金钱焦虑”呢？
首先，你要懂得，金钱不是衡量幸福和成功的唯一标准。
著名积极心理学家马丁·赛里格曼，带领他的团队对40多个国家进行的生活满意度调查发现，人均收入越多，人们的确幸福感越高。
但是，一旦国民收入超过人均8000美元的时候，财富的增加，就不能持续增加生活满意度了。
即使是在福布斯排行榜中前100名，身价在1.25亿的富翁，也只是比中等收入的人稍微幸福一点点而已。
也就是说，随着物质水平的提高，物质产生幸福的成本也越来越高。
所以当物质成为衡量我们幸福感的标准时，到达一定水平之后，如果我们继续按照这个标准，就会感到压力越来越大，而且越来越难幸福。
其次，活在当下，重视每一个细小而幸福的体验。
积极心理学家索尼娅·柳博米尔斯基提出，让我们感到幸福的是体验，而不是物质。
也就是，长远来看，如果你有一笔钱，将它花在获得一段经历上，会比用它购物让你幸福得多。
所以，与其整日让自己被金钱焦虑所折磨，不如问问自己：“当下，我如何通过非物质的方式让自己感觉更好一些？”
运动、亲近大自然、和小动物玩耍、读书、晒太阳、关注呼吸、冥想、写日记、对着镜子向自己微笑、赞美自己、夸奖和支持身边的人……
都是让我们拥有更好体验的方式。当你的生活中每天都能增加一点好的体验，对金钱的焦虑自然会慢慢减少。
不要小看这些小事。
研究表明，经常性的积极体验，比强烈的积极体验更有益。分散性的积极体验，比集中的积极体验更有益。
也就是说，相比于每天连续熬夜加班，然后得到表彰带来的积极体验（强烈而集中），经常允许自己“放纵一下”，和朋友聚聚餐，或者做点喜欢的事情所带来的积极体验（经常而分散），对我们是更有益的。
最后，在可承受的范围内努力。
在成功学里，有一个概念，叫做“跳一跳的目标”。
人在什么情况下最容易成功并且感到幸福呢？就是我们给自己定的目标，是跳一跳就能实现的目标，而不是拼死拼活也很难够着的。
如果我们的目标定得太高，太远，只会让人感到绝望沮丧，或者十分焦虑。只有跳一跳的目标，才能让我们又继续努力的动力。
就像我前文中提到的那位来访者，她和丈夫一年只能攒下十几万，但他们最初的目标是在北京买一套别墅。
当他们发现自己多年的积蓄都不够买一个卫生间的时候，就会感到十分挫败，因此放弃努力。
回到家乡之后，她的目标仅仅是拥有一家属于自己的教育机构，可以自己决定上下班的时间，几个月，她便做到了。
一年之后，她发展了分支机构，生活比原来更加充实、有意义。
说到底，我们活着并不是为了赚钱，而是为了幸福感，为了创造意义。
我们对于金钱感到焦虑，是因为我们误认为金钱能直接为我们带来想要的幸福。
其实，幸福来自于我们不断为自己创造好的体验，来自于努力实现小目标后的成就感，来自于感到每一天的自己，都比昨天更好。
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