不要忽视你的“失眠”，可能是心理疾病的先兆！
“失眠”的体会，想必大家都是有过的，常见的造成失眠的原因如下：失恋、工作压力大、搬家等。如果只是偶尔的失眠，或者连续几天睡不好，又或者只是进入轻度睡眠状态，这都没事，只要稍微进行调整就可以睡一个好觉。
失眠的主要表现有以下两种：一、躺在床上想睡却睡不着；二、睡眠时间短。短时间内这些反应不会给身体造成伤害，也不会造成很大困扰。如果是长时间的失眠，不仅生活质量严重下降，身体状况也是日益下降。
常见的失眠原因也有以下两种。
一、对睡眠期望太高，强迫自己进入睡眠状态。有的人到了睡眠时间，或者还未到睡眠时间，内心暗暗担心自己睡不着，给自己规定今天我必须睡够多长多长时间。甚至好不容易睡着了，突然被强烈的我要睡够多长时间的意识打扰醒，刚才的朦胧的睡眠意识瞬间烟消云散。
二、睡前思考生活、工作中有压力的事情。很多人不仅将工作带入生活，更将工作带入睡眠，甚至做梦的时候都是工作的状态。其实这病不能解决问题，相反会把自己搞的更加无精打采，给自己增加额外的压力！
在此，提议大家在睡眠时间，只是单纯的睡觉就好了，不要给自己施加太多压力。如果工作太多，建议将工作划分成几个阶段，明确每一个时期的目标，一步一步事实，获得成就感，降低焦虑状态。在睡眠期间，听听音乐、练瑜伽、冥想等都是转移注意的好方式，可以很好的帮助你进入睡眠状态。
除了以上两种原因，还有可能是心理疾病导致的睡眠不佳。如果是心理疾病，在失眠的同时还伴随着情绪消极、精神萎靡、身体疼痛等。常见的引发失眠的心理疾病有抑郁症、焦虑症和强迫症等。如果是由心理疾病造成的失眠，单纯的调节睡眠，作用很小。
那么如何判断一个人是否患有心理疾病呢？一情绪，是否和平时的情绪一样；二、精神面貌，患有心理疾病的人精神状态不佳；三、兴趣变化，心理疾病的人对平日的兴趣爱好一一丧失；四、看心理医生，如果不能确定自己是否患有心理疾病，最好的方式是向医生求助。向医生说明自身的身体、心理状况，让医生帮你做出判断。
心理疾病的主要睡眠表现有以下三种：
1、整体睡眠时间大大缩短；
2、入睡后，大脑一直处于活跃状态，只是进入轻度睡眠；
3、半夜反反复复醒来，且再无睡意。
面对以上三种情况，有的人可能不重视，觉得只要吃点安眠药类的药物就可以了。长期服用安眠药终归是不好的，毕竟药的副作用太大，不是长久之计。
如果是由心理疾病引起失眠的患者，最好在家人、朋友的陪同下，前往当地值得信赖的心理咨询室检查，让心理咨询师进行疏导，确保心理的康复！
江西乐灵心理咨询中心 联系微信18679953376 上一条:失眠的心理疗法有哪些？ 下一条:失眠和心理病是难兄难弟 返回列表