怎么调节和控制自己的情绪 ？
人是情绪性动物，每个人都在接收、解读他人的情绪，同时也在发散自己的情绪给他人。
“负面情绪”和“正面情绪”一样。每一种情绪都来自于我们的内心，每一个情绪都是一种语言信息，作用是帮助我们更好地与人沟通。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称负面情绪。此类情绪体验是不积极的，会给身体带来不适感，影响学业、工作和生活，进而有可能引起身心的伤害。
越大的情绪，包含着越多、越重要的情感信息，如果你关上门窗，不让它进来，抑制他的行动和表现，于是它就会反复出现、提醒。情绪并没有好、坏之分。所有的情绪都包含着我们内心感受和重点需要，你不把情绪表达出来，别人根本不可能知道。
情绪控制机体激素的分泌，压抑过多的情绪，可能会导致身体不适和心理情绪障碍。
比如敏感，它在悄悄告诉你：现实因素让我很不舒服，请快隔绝和处理，以保护机体的感受。
无论是“负面情绪”还是“正面情绪”，其实它们是在保护着我们。
焦虑——进步的信号
焦虑是每个人都会遇到的情绪，它既会带来心理不适，还会带来一系列的身体不适，比如头疼、失眠、胃口不好等。
焦虑是在人们想要急切做成一件事情，但又不符合预期时产生的。焦虑意味着完美主义和欲望过高，意味着奋进和失望，焦虑包含着成就和价值。
当出现焦虑情绪信号时，请及时调整自己的状态。
在你没有能力或者还没准备好去应对那个冲突时，别太逼迫自己。焦虑情绪先保护了你，让你缓和下来，让你意识到你可能需要求助他人，让你有充分的动力和能量去迎接挑战。
相信自己一定有足够的精力与能力去解决问题，度过逆境。
愤怒——解决问题的信号
在工作中的负面情绪是坏影响吗？
利物浦大学的研究人员发现，负面情绪不一定是坏事，正面情绪也并非总是好事。
员工过于积极变自负，对工作完成程度期望过高，容易发生工作失误；员工对公司里的制度管理不当、待遇不公而愤怒，向上级提出了建设性意见，这样反而有助于公司的长远发展，大家才能深入讨论，提高解决问题的效率，避免同样的事情再次发生。
如果所有人都一团和气,，为了表面的和谐，把反对情绪藏在心里，无原则地妥协，这不利于公司的良好发展。
愤怒里包含着力量、边界和自尊。除此之外，愤怒还代表着高效。一项有趣的研究证实了人在愤怒状态下完成任务的效率和质量会显著比普通状态时候要好。
当被人冒犯和侵害时，我们会愤怒，这是边界和自尊的需求。
承认你的愤怒情绪吧！
不压抑愤怒，表达“我很生气”，是愤怒；破坏东西、打人，也是愤怒。愤怒情绪并不可怕，可怕的是愤怒情绪失控后带来的破坏性的行为和传染的能量。所以，学会合理表达愤怒是人生必修课。
愤怒的情绪管理秘诀：缓和3-10秒，再释放你的愤怒！
江西乐灵心理咨询中心 联系微信18679953376 上一条:心情不好的时候如何自我调节？ 下一条:有什么立竿见影的方法调节情绪？ 返回列表